Pourquoi sommes-nous fatigués ? (3e partie)

La respiration, élément crucial de la production d’énergie

La respiration est primordiale à la vie et à la production d’énergie dans nos cellules. L’air que l’on respire contient 21% d’oxygène (O2). L’oxygène entre dans nos poumons en passant par le nez puis diffuse dans le sang. Les globules rouges du sang transportent l’O2 à toutes les cellules du corps. Dans les globules rouges, l’O2 est fixé à une protéine appelée hémoglobine, c’est son Uber! C’est également l’hémoglobine qui va emporter le dioxyde de carbone (CO2) c.-à-d. l’air expiré, loin des cellules afin qu’il soit expiré par les poumons. Ce qu’il faut comprendre, c’est que le CO2 n’est pas seulement un déchet que l’on rejette, c’est un maillon indispensable à la production d’énergie puisque c’est le CO2 qui donne le signal au taxi Uber d’ouvrir les portes et de libérer l’O2 afin qu’elle pénètre dans la cellule pour produire de l’énergie. Mon Uber pourrait être rempli d’O2, mais la livraison ne se fait pas complètement si je n’ai pas assez de CO2.

Comme le but ultime est de produire de l’énergie, vous comprendrez que toutes situations qui entravent ce processus peuvent générer un état de fatigue.

Commençons par le début, l’air qui entre par le nez, si vos voies respiratoires sont bloquées partiellement à cause d’allergie, d’infection produisant du mucus ou de problème au sinus ce sont tous les échanges gazeux (O2ßàCO2) qui sont perturbés, car le fait de respirer par la bouche nous fait éliminer plus de CO2. 

Il en va de même au niveau des poumons, s’ils ne se remplissent pas complètement à cause de douleur au niveau de la cage thoracique ou parce que le diaphragme ce grand muscle respiratoire qui séparent la cage thoracique de l’abdomen est tendu et fait mal son travail, la production d’énergie est ralentie. Notre rythme et notre volume respiratoire est également importants, si ma respiration est trop rapide ou trop lente ou superficielle ou au contraire trop profonde, tout cela peut engendrer des échanges gazeux qui ne sont pas optimaux et créer un état de fatigue. Le stress chronique est une cause fréquente de respiration inadéquate, il est donc important quand on est fatigué, d’évaluer la respiration.

On arrive au sang qui transporte l’O2. Là aussi, il peut y avoir plusieurs obstacles.  Pour que le transport de l’O2 via l’hémoglobine se fasse bien, il faut une bonne circulation, donc un bon système cardio-vasculaire et un bon système lymphatique. Si mes artères sont partiellement bloquées ou que ma lymphe ne circule pas comme elle le devrait, la production d’énergie est ralentie. Il faut également que ma production d’hémoglobine soit adéquate et pour y arriver, on a besoin du fer et beaucoup de vitamine B (B6-B9-B12). Le fer est important pour former l’hémoglobine, mais il est aussi important dans la chaîne de transport d’électrons qui est la dernière étape dans nos mitochondries pour produire notre énergie.

Dans mon prochain blogue, nous parlerons du glucose, ce nutriment essentiel à la production d’énergie.

Sylvie Morin

Coach en santé